Доброго времени суток из нашей студии «Атмосфера».
Вы уже знаете про йогу, пилатес, стретчинг, МФР и аэройогу из прошлых публикаций. А сейчас переходим к энергичным тренировкам. Начну с отечественной авторской тренировочной программы – SUPER 5.
Автор программы SUPER 5 – международный мастер-тренер, профессиональный спортсмен, профессионал фитнеса и очень классный человек – Александр Мироненко. SUPER 5 – это комплексная функциональная тренировочная программа направленная на сбалансированное и оптимальное развитие всех физических способностей человека: координации, силы, скорости, выносливости гибкости, в их единстве и взаимосвязи.
ПРИНЦИПЫ SUPER 5
✔️ Принцип целостности, единства и гармонии – основан на физическом развитии всего организма, как единой, целостной системы;
✔️ Принцип сохранения пропорций и симметрии – основан на оптимальном, симметричном, сбалансированном и пропорциональном развитии тела и физических способностей. Где симметричны и сбалансированны верхняя и нижняя, правая и левая, передняя и задняя часть тела, где сила, скорость, гибкость, координация и выносливость взаимодополняют и усиливают друг друга;
✔️ Принцип центрирования и выравнивания – основан на устранении дисфункциональных стереотипов движений и поз, укреплению внутримышечного корсета, устранении асимметрии и нарушений работы и функционирования опорно-двигательного аппарата;
✔️ Принцип осознанности и контроля – основан на понимании принципов тренировочного процесса: необходимости регулярных и и систематичных занятий, контроля образа жизни и питания, активного и осмысленного участия в тренировках;
✔️ Принцип функциональности и практичности – основан на правильной постановке цели тренировочного процесса, адекватного переноса полученного навыка в повседневную деятельность, изменение физических способностей с целью повышения качества жизни, здоровья, самочувствия или повышения эффективности трудовой деятельности.
Тренировка очень классная! Это я как тренер говорю. Я веду SUPER 5 всегда с удовольствием и по понедельникам. Символично начинать трудовую неделю с такой тренировки! Мы используем весь имеющийся спортинвентарь. Чередую круговой и интервальный методы проведения тренировки, которая проводится под динамичную музыку. В Сочи, кроме нашей студии, вы нигде ее не попробуете.
Ранее, я писала какие тренировки попадают под гостевые визиты. И SUPER 5 тоже в этом списке. Так что, добро пожаловать к нам!
Ждём вас в нашей студии Фитнес-студия Сочи «Атмосфера»
Ваша Карина Сергеева в рубрике LIFE STYLE каждое 15 и 30 число месяца!!!
Сочи, ул. Несебрская, 4, 2 этаж,
напротив мелководного причала
Карина Сергеева, специалист по биомеханике тренировочной системы FUNCTIONAL PATTERNS, тренер программ BODYART и DEEPWORK.