DEEPWORK как фитнес для профессиональных спортсменов

Фитнес в профессиональном спорте — это не замена, а стратегическое дополнение к основной тренировочной программе. Он выполняет как вспомогательную, так и поддерживающую функцию, укрепляя опорно-двигательный аппарат. А также развивает физические качества, ускоряет восстановление и снижает риск травм. Однако прежде чем рассказать почему DEEPWORK привлекателен и должен присутствовать в тренировочном процессе спортсмена, нужно понять зачем нужен фитнес профессиональному спортсмену.

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ

Поддержание общей физической подготовленности (ОФП):

• • повышение выносливости, силы, мобильности, стабилизации;
  • формирование функциональной базы под специфическую нагрузку.

Профилактика травм:

• • укрепление мышц-стабилизаторов;
  • балансировка односторонних нагрузок.

Улучшение восстановления:

• • аэробные тренировки малой и средней интенсивности;
  • мобилизационные и дыхательные практики.

Работа над слабыми звеньями:

• • оценка и коррекция мышечного дисбаланса;
  • укрепление кора, стопы, плечевого и тазобедренного суставов.

Понимая для чего нужен фитнес, можно использовать его ИНСТРУМЕНТЫ в спорте высших достижений:

1. Функциональный тренинг – тренировки в разных плоскостях.

2. Силовая подготовка – улучшение силовых показателей.

3. Мобильность и гибкость – улучшение эластичности мышц, суставов.

4. Интервальный тренинг – тренировки на улучшение адаптационных возможностей и функциональных сдвигов.

DEEPWORK идеально сочетает в себе функциональный и интервальный тренинг. Это заключается в:

• • выполнении движений в разных направлениях и плоскостях,
  • сложно координационных движениях и связках,
  • использовании собственного веса в тела в качестве основного средства тренировки,
  • активной работе стопы, так как тренировка проходит босиком,
  • постоянной смене положений и режимов работы: динамика – статика/динамика – сила,
  • реагировании на вербальные и невербальные команды тренера.

Я думаю, это убедительные аргументы в пользу DEEPWORK как фитнеса для профессиональных спортсменов.

У меня есть свой личный опыт проведения DEEPWORK боксерам. В течение года раз в месяц я проводила DEEPWORK в школе бокса. Тренер по боксу обязательно присутствовал и наблюдал за каждым из своих подопечных. Он видел:

• • скорость реакции на команду, её «схватывание» на ходу,
  • технику выполнения,
  • чувство ритма движения,
  • слабые звенья спортсмена.

Так как DEEPWORK проводится всегда под классную музыку, то можно увидеть одновременно степень концентрации внимания на движении спортсмена и чувство ритма, согласованного с музыкой. Это называется умением сочетать напряжение и расслабление, что очень важно в любом спорте.

Включайте DEEPWORK в свой тренировочный процесс!

Расширяйте границы физических возможностей!

Получайте удовольствие от тренировок!