Аэройога и все виды стретчинга

Вы уже знаете про йогу и про пилатес, и очень хочется верить, что не с моих слов, а наяву. Сегодня расскажу про аэройогу и стретчинг.

АЭРОЙОГА  – это практика, доступная каждому вне зависимости от возраста и уровня подготовки. В аэройоге используется специальный гамак (полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей), который позволяет легко выполнять перевернутые позы, вытяжения и помогает снять напряжение в мышцах. Новичкам, он помогает выполнять даже сложные асаны, а более опытным ученикам узнать новые аспекты привычных асан.

Мы проводим классы аэройоги в мини-группе (до 4 человек) и по предварительной записи.

Если вы хотите ощутить чувство невесомости, то вам точно нужно прийти и попробовать класс аэройоги к нам в фитнес-студию «Атмосфера».

В продолжении темы невесомости и вытяжения, расскажу про СТРЕТЧИНГ.

СТРЕТЧИНГ (англ. stretch – растягивать) –  это система физических упражнений, направленных на улучшение эластичных свойств и подвижности опорно-двигательного аппарата (ОДА).

ВИДЫ СТРЕТЧИНГА:

• Статический – удержание положения тела определённое количество времени без смены положения, то есть без движения;
• Динамический – способность выполнять контролируемые динамические движения с максимальной естественной амплитудой в суставе;
• Проприоцептивное нейро-мышечное  воздействие на точки напряжения – миофасциальный релиз (МФР) – о нем отдельно и в следующий раз;
• Пассивный – удлинение (растягивание) мышц производится за счёт внешней помощи без проявления собственных усилий;
• Активный – удлинение (растягивание) мышц производится за счёт собственных усилий и без внешней помощи (внешних сил).

Сейчас много небылиц бытуют про «стретчинг». Но все зависит от тренера и от его знаний на эту тему. Каждый тренер выбирает тот вид стретчинга, который на его взгляд поможет решить проблему или запрос занимающегося.

Думайте, выбирайте и приходите.

Двери нашей студии открыты

Мы находимся в 5 минутах до набережной, пляжа и ресторанов!

Ваша Карина Сергеева в рубрике LIFE STYLE каждое 15 и 30 число месяца!!!